[...] przed położeniem się spać nagle zaczęło mi doskwierać dziwne uczucie w brzuchu,podwyższone bicie serca i lekkie trudności w nabraniu oddechu miałem tak ok 30minut po czym zasnąłem.Uczucie podobne do tego jakbym się stresował albo miał lęk przed czymś,ale o niczym nie myślałem i się nie stresowałem,tylko siedziałem sobie na kompie i [...]
elo all;] osatnio zastanawiam sie nad superka, co myslicie o tym specyfiku i z czym najlepiej laczyc jesli chcemy osiagnac nie duzo kg ale za to dobrej jakosci?:] no i sily by sie przydalo bo mi sie znudzilo robic serie tym co teraz heh;D i to prawda ze trzeba duze ilosci tego brac zeby byly jakies konkret efekty? czekam na odpowiedzi, wogole [...]
[...] http://img410.imageshack.us/img410/9597/dsc00256go4.jpg http://img48.imageshack.us/img48/2780/p1010976ud4.jpg http://img410.imageshack.us/img410/6143/p1020569jg6.jpg Witam mam 17 lat 174 cm wzrostu i waze 61,5 kg. Jak mozecie to doradzcie mi nad czym powinienem bradziej pracowac. Na silownie chodze od jakis 4 miechow. Z gory dzieki!
[...] jestem zmeczony, ale nie ze prawie mdleje. Myslalem, zeby wywalic przysiady w dniu B i wziac jakies inne cwiczenie mniej obciazajace OUN. Nie przychodzi mi do glowy czym zastapic cwiczenie podstawowe - przysiad : / Dzieki za pomoc :) PS niestety nei poswiecam osoobnego dnia na brzuch+lydki wiec bylbym wdzieczny za polecenie paru cwiczne [...]
[...] lub poprawke mojej 3 1 tydz 4 1 5 1 5 1 5 1 4 1 3 1 mam jeszcze pytanko czy gino może po tym cyklu wystąpić czy cos brać na przeciwdziałanie i jeszcze pytanko co do osłonek czym najlepiej z góry dziekuje 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO:50 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: [...]
[...] 100g + piers z kurczaka ~100g / ew prosiak + warzywa przekaski: jablka/grejpfrut/jogurt kolacja: 3kanapki z indykiem + twarozek + warzywa wczesniej bylem na dukanie, stracilem 5kg, po czym wrocilo. dukan zabral mi chyba sporo miesni, bo bylem po tym tak zenujaco slaby.... jesli ktos bedzie mial ochote na to spojrzec i cos odpisac to dziekuje:)
Witam, po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzją barku wracam na forum a takze do cwiczen, w związku z czym mam pare pytan co nie wiąze sie z moim brakiem wiedzy co z "brakiem najnowszych wiesci". Jak zaczynalem cwiczyc ok 2 lata temu to cwiczenia zaczynalo sie od treningu obwodowego, w celu rozruszania miesni, przyzwyczajenia do [...]
[...] sobie spokojnie do 90 stopni a dalej albo z ledwością albo wcale... kiedyś tego nie miałem. Chciałem dodać jeszcze ze miałem przerwę około pól roku a przedtem brałem teścia... nie wiem w czym leży problem trochę o tym czytałem ze mogę mieć za słabego tricka wiec jak by ktoś mógł mi powiedzieć co z tym zrobić to byłbym bardzo wdzięczny. pozdrawiam
Jakie jest wasze zdanie na temat swetrów? Ja chciałbym sobie jakiś kupić. Z czym, waszym zdaniem, ciuch ten stanowiłby najlepiej dobraną całość, a także jaka konwencja kolorystyczna ubioru byłaby najbardziej odpowiednia? Dla najlepszych stylistów sog .
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, w ulozeniu cyklu mianowicie z Boldenon i 100tab Winstrolu. Co i jak brac, czym sie odblokowac, jakie moga byc skuti uboczne i jakich sie moge spodziewac rezultatow. I po cyklu jaka suplementacja. Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc. 1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 [...]
[...] wiecie co to może być?? czy to zejdzie?? byłem u lekarza i powiedział mi ze trzeba czekać i czekam już rok i nic. Przeszkadza to mi iż jak się to mocniej dotknie to boli:( jak ćwicze upreawiam sport i jest napiecie miesnia gulka znika. ja nie wiem czym to jest spowodowane prosze o wypowiedz w tej sprawie i ewentualne doradztwo. Z góry dzieki:)))
Czy to prawda że meta wyszła z aptek na jakiś czas?? Chciałem kupić od 2 osob i one mi mówią że nie ma?? Czym zastąpić mete w cyklu?? Może kupić british dragon
Witam. Przychodzę tu z zapytaniem czym mógłbym zastąpić awokado oraz orzechy w poniższej diecie. I przy okazji prosiłbym o ewentualne korekty tej diety. Mój cel to po prostu przybranie na masie mięśniowej 180cm, 62kg, ektomorfik. /SFD/Images/2016/1/11/50a867e065fb40eea1cabf93c6806829.jpg
[...] na zewnątrz, 4x12 (w 2 serii tak jak wyżej) I do tego brzuszki i przysiady, tylko ile ? Mam też pytanie, czy siła mięśni będzie iść równo z rzeźbą ? Jeśli nie, to po czym powinienem poznać efekty ? Po wielkości mięśnia, czy po jego sile ? Czytałem też, że aby mięsień został pobudzony do wzrostu to trzeba choć raz doprowadzić podczas [...]
[...] doprowadziło by to do kolejnego problemu ponieważ jestem osobą 1 na 100 która po rozcięciu w niektórych miejscach wyrastają tam gulki (właśnie takim miejscem jest tył uszu o czym dowiedziałem sie rok po operacji gdy musiałem jechać na wycianie tych gulek i wstrzyknąć Botoks aby zatrzymać rośnięcie gulek) . A więc pytanie jest czy w ogóle mogę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukam pomocy przy ułożeniu diety która pomoże mi schudnąć do wakacji na początku chciałem sam ułożyć diete ale nie potrafie bo nie wiem co moge z czym jeść i ile odliczyć od mojego zapotrzebowania żeby tracić na wadze a nie zostać w tej co jestem jeżeli ktoś będzie miał czas to prosze o ułożenie mi diety albo przynajmniej o linki do odpowiednich [...]
[...] ciężarami, więc po czasie przestało to już przynosić efekty, gdyż mięśnie zwyczajnie przyzywczaiły się do jednego ciężaru. Po tym miałem 2miesięczną przerwę od ćwiczeń, po czym ponownie wróciłem na siłownię, ale jak wiadomo, takie przerwy wiążą się ze spadkami siły, więc z powrotem spadłem na te mniejsze ciężary i wszystko szło dobrze, po [...]
Witam. Pytanie do kolegów trenujących. Trenuję Mma dość intensywnie od 4 miesięcy z kawałkiem. Należę do tych nieźle umięśnionych kurczaków co to im nigdy gazu nie brakuje na treningach. Nie jestem na diecie żadnej konkretnej, czytam co się powinno jeść a czego nie, jem raczej mało bo taki mam organizm. Trochę supli. I teraz do sedna. Miałem ok.2 [...]
[...] sw 3x w tygodniu w dni wolne fbw silowe . Plan tygodnia wyglada mniej wiecej tak: PON sw Wt fbw siłowe ŚR sw CZW fbw siłowe PT sw Sobota niedlugo dojdzie basen Niewiem czym wspomuc treningi zastanawialem sie na l-karnityna podobno dobra sprawa przy sw , po głowie chodzilo mi takze cla i guarana lecz nie wiem jak sie ma guarana do tego . Z [...]
Cześć wypada mi końcówka redukcji przed zawodami ( amatorskie totalnie wiec nawet nie wiem z czym to się dokładnie je) ale jestem na ostrej redu i moje pytanie czy mega ważne jest zachowanie makro? Czuje już prawie ciagle głód, bardziej sycą mnie przykładowo dwie kostki twarogu zalane truskawami niż kostka twarogu + makaron z truskawkami Czy [...]
